계단1 효과가 한가득! 계단오르기로 몸매 가꾸기 건강을 지키기 위해서 운동은 필수라는 것을 다들 잘 알고 계실거라 생각합니다. 여간 부지런하지 않아서는 운동을 하기가 쉽지 않죠. 바쁜 일상속에서 따로 시간을 내어 운동을 한다는게 어렵고, 하루종일 일에 치이다가 집에오면 곯아 떨어지기 바쁘기 때문입니다. 건강을 위해 운동을 해야되고 시간은 없고, 그래서 오늘은 짧은시간에 효과도 좋고, 따로 시간을 내지 않아도 출퇴근 시간만 해도 되는 계단오르기에 대해 말해볼까 합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하여 운동효과를 보실 수 있는데요. 저비용 고효율 운동인 계단 오르기 다이어트가 어떤 좋은점이 있는지 알려드릴께요. 1. 대퇴 근력 강화 일단 30분 정도 계단오르기 운동을 한다면 220kcal 정도의 열량이 소모되는데, 빠른 걸음 기준 120kcal보다 훨씬 .. 2021. 8. 29. 이전 1 다음
