다이어트3 호르몬 다이어트에 주목하는 이유 다이어트를 하려고 마음먹으면 제일 어려운 부분이 무엇인가요? 아마 대부분이 참을 수 없는 식욕일 것입니다. 저도 다이어트를 오늘부터 해야지 마음먹으면 그전에는 먹고 싶지도 않았던 음식들이 생각나고, 군침이 돌고, 너무 힘들 때가 많은데요. 그래서 오늘부터 다이어트가 매번 실패로 돌아가는 것 같아요. 그래서 넘치는 식욕을 억제하는 착한 호르몬이 있다고 하는데요. 요즘 호르몬 다이어트가 유행이던데, 어떻게 해야 효과 있는 다이어트가 되는지 이야기해볼까 합니다. 1. 렙틴 식사한 지 4~5시간이 넘어가면 배에서 고프다는 신호를 보내고, 식사 후 20분 정도가 지나면 배부르다는 느낌이 드는데요. 이처럼 식욕에 관여하는 호르몬 중 렌틴 호르몬이란 것이 있습니다. 렙틴 호르몬은 뇌를 자극해 포만감이 들게 하고 적정.. 2021. 10. 9. 건강한 다이어트 방법 5가지 날씬하고 아름다운 몸매를 원하는 것은 누구나 바라는 소망입니다. 그러나 참 싶지 않은 일이고 많은 노력이 필요하지요. 그리고 최근 들어서는 식재료나 음식들을 더 구하기 쉬워지고 사람이 직접 움직이지 않아도 온라인 시스템이 잘 되어있어서 점점 움직임이 없이 쉽게 음식을 섭취할 수 있어서 점점 비만 인구도 갈수록 늘어가고 있습니다. 더욱 다이어트에 대한 열망도 커지고 있는 상황입니다. 누구라도 자신의 몸매에 대해 콤플렉스를 가지고, 이를 해결하기 위해 다양한 방법을 시도하고 있지요. 그래서 오늘은 건강하게 몸무게 줄이는 다이어트 방법을 소개할까 합니다. 1. 땀을 흘려야 합니다 많은 연구에서 밝혀졌듯이 고강도 인터벌 트레이닝을 진행하면 체중 감량을 도와준다고 이야기합니다. 이는 운동을 수행하는 중 소모한 칼.. 2021. 9. 23. 닭가슴살 다이어트 권장 섭취량은? 다이어트를 하는 사람에게 닭가슴살은 부부 같은 관계입니다. 다이어트는 평생 하기 때문에 닭가슴살은 평생 함께 섭취해야 하는 다이어트 식품이며, 부부도 한번 인연은 끝날 때까지 미우나! 싫으나! 실증이 나도 봐야 되고, 함께해야 하는 관계이기 때문입니다. 지긋지긋 해도 함께하는 것이 부부이듯 다이어트에도 닭가슴살은 그런 존재입니다. 지방이 적고 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 적은 양을 먹더라도 높은 포만감을 줍니다. 그러나 식감이 퍽퍽하고 다른 부위에 비해 맛이 좋지 않다는 것이 단점입니다. 이런 장, 단점이 있는 닭가슴살에 대해 알아보려고 합니다. 1. 다이어트에 좋은 이유 닭가슴살은 닭의 전체 부위 중에서도 가장 지방이 적고 단백질은 가장 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 메티오닌과 같은 필수 아미노산은.. 2021. 9. 21. 이전 1 다음
