칼로리4 훌라우프 효과 및 칼로리 요즘 같이 야외에서 외출하기 힘든 시기에 실내에서 홈트레이닝을 자주 하게 되는데요. 제가 요즘에 집에서 자주 하고 있고, 다이어트 효과까지 보고 있는 훌라후프에 대해서 알려드리려고 합니다. 훌라후프가 홈트레이닝으로 최근에 많이 각광받고 있고, 많이들 사서 집에서 하시더라고요. 어렸을 때 누구나 한 번씩은 훌라후프를 돌려봤을 텐데, 쉽게 나이 상관없이 특히 산이나 공원에 가면 흰색 파이프 큰 원으로 만든 것을 봤을 거예요. 그걸 돌리시는 우리의 어머니들 보면 정말 대단하다고 생각이 드는데요. 이런 훌라후프가 다이어트에 어떤 효과가 있는지 관련된 정보를 알려드릴게요. 1. 칼로리 소모량 모든 운동이 마찬가지겠지만 훌라후프 역시 여러 가지 변수에 따라 칼로리의 소모량은 상당한 편차가 발생합니다. 이에영향을 주.. 2021. 10. 11. 내가 먹을 다이어트 하루 칼로리 정하기 다이어트를 하기 전에 가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까요? 제가 생각하기에는 정확한 칼로리 계산과 식단 그리고 시간이라고 생각되는데요. 물론 운동도 살을 빼는데 중요한 요소 중 하나지만 체중감량에 식단도 크게 영향을 받는다고 생각합니다. 식단 구성하려면 먼저 자신에게 필요한 칼로리 어느 정도인지 먹을지를 정해야 하는데요. 다이어트를 할 때 하루 섭취량 칼로리 구하는 방식을 잘 모르시는 분들을 위해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 1. 칼로리가 무엇인가? 칼로리는 열량의 단위이며 포장이 되어서 판매 되는 음식들의 경우 뒷면을 자세하게 보면 칼로리로 쓰여 있는 것을 말합니다. 칼로리의 경우 여러 가지 정의가 존재하는데요. 우리가 음식에 대해 표현하려고 할 때에는 킬로그램 칼로리 음식 칼로리라고 부릅니다. 또한.. 2021. 9. 26. 0칼로리에 가까운 다이어트 음식 5가지 다이어트에 있어서 칼로리 소모 운동만큼이나 중요한게 바로 식단인데요. 아무리 운동으로 칼로리를 뺐지만 먹는걸 마음대로 먹으면 다이어트 하나마나겠지요. 저도 운동으로 열심히 뺀 몸을 음식으로 망치고 있는데요. 그래서 식단을 짤때도 칼로리 성분을 따져서 최대한 칼로리가 적은 음식으로 먹을려고 하고, 음료나 간식등 0칼로리 가까운 먹을거리를 찾을려고 인터넷이나 SNS를 뒤지고 하는데요. 그럼 과연 우리가 찾고 있는 0칼로리 식품들이 무엇이 있을지 지금부터 제가 찾은 것들을 공개해볼까요? 1. 제로칼로리 음료 갈증이 나면 물대신 탄산음료를 많이 찾으실 겁니다. 저도 탄산 마니아인데요. 탄산음료에는 설탕이 들어있어 다이어트에는 최대 적이지요. 그러나 제로칼로리 탄산이 있습니다. 제로콜라,제로 사이다, 제로 이온음.. 2021. 8. 21. 칼로리 소모 많은 운동 5가지 추천 살 빼는 사람에게 칼로리 체크는 언제나 중요합니다. 음식을 먹을 때 칼로리 체크하며 먹고, 카페에서 음료수 고를 때도 칼로리를 체크하며 주문을 하게 되지요. 저도 다이어트 할 때 칼로리를 체크하며 하고 있는데요. 하루 권장량 kcal보다 적게 먹어야 살이 빠지기 때문입니다. 그리고 음식만큼 중요한 게 운동인거 다들 알고 계시죠? 운동과 먹는것을 병행하며 다이어트를 해야 살도 빠지고 건강한 다이어트를 할 수 있기 때문인데요. 그럼 칼로리 소모가 많은 운동법이 무엇인 있는지 알아볼까요? 지금 바로 칼로리 소모 많은 운동 5가지 추천해드리겠습니다. 1. 걷기 칼로리 소모 걷기 운동을 1시간 했을 때 칼로리 소모량은 279kcal입니다. 걷기는 특별한 장비나 물질적인 투자 없이 할 수 있는 쉽고 안전한 유산소 .. 2021. 8. 18. 이전 1 다음
