탄수화물2 탄수화물 음식으로 다이어트 하는 방법 코로나19로 확진자수가 많이 늘어나고 있고, 거리두기로 인해 외출이나 외식에 제한이 많아 집에서 맛있는 음식을 먹을 수 있는 배달 음식을 많이 시키고 있는데요. 심지어 마트, 편의점, 빵집까지 모두 언택트로 주문할 수 있으니 무언가 필요해서 밖으로 나갈 일이 없는 게 현실입니다. 활동량은 줄어들고 음식은 풍족해져서 살은 점점 붙고, 몸은 점점 둔해져서 살을 빼야겠다는 생각을 많이 하게 되는 것 같아요. 그래서 단순히 음식을 먹는 게 아니라 열량의 총섭취량을 유지하며 탄수화물의 섭취를 줄여야 하는데요. 그렇다면 탄수화물 하루 섭취량을 알아보고, 어는 정도 섭취해야 적당할지 정리해 드릴게요. 1. 탄수화물이란? 탄수화물은 단백질, 지방과 더불어 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소 중 하나입니다. 탄수화물은 세.. 2021. 9. 26. 다이어트 최대의 적 탄수화물 대체 식품 BEST 5 다이어트를 하는 사람들에게 빵, 과자, 면, 밥 등 탄수화물은 최대`적`인거 아시죠? 다이어트를 하려면 무조건 지방을 적게 먹는 것보다 탄수화물을 줄여야 효과가 있기 때문입니다. 저도 탄수화물은 너무 좋아하고 끊지를 못해 다이어트가 안되고 있는데요. 근데 좋은 탄수화물을 적당량 먹으면 혈당을 천천히 올려 운동이 에너지원이 되면서 운동할 의지도 만들어지고 아까운 근육이 빠져나가는 것을 막는 반면 나쁜 탄수화물은 혈당을 급격히 올려 빨리 허기지게 만들고 탄수화물 맛에 중독되게 한다고 하네요. 그래서 살을 빼기 위해서는 나쁜 탄수화물은 줄이고 좋은 탄수화물을 섭취하는 게 중요한데요. 그럼 탄수화물을 대체할 수 있는 음식을 찾아 먹으면 해결이 되지 않을까요? 끊지는 못하니깐 좋은 탄수화물로 다이어트 하면 좋을 .. 2021. 8. 22. 이전 1 다음
