폭식증 증상과 원인, 예방하는 방법은?

폭식증

극심한 스트레스를 가지고 있는 사람들이 먹는 것으로 스트레스를 날리고 있다고 합니다. 저도 너무 스트레스를 받거나 답답할 때 먹는걸 주로 찾곤하는데요. 먹을때는 배부르다는 느낌도 없이 꾸역꾸역 입에다가 밀어 넣을때가 많이 있습니다. 하지만 그렇게 먹고나면 좌책감도 들고, 너무 먹어 소화가 안되어 구토도 하게 되고, 움직이지 않고 계속 누워서 지낼때가 많은데요. 계속 악순환이 반복 되면서 폭식증으로 이어지는 것 같아요. 그래서 요즘에 폭식증 환자도 많이 늘고 있다고 하는데요. 그럼 폭식증이 대체 무엇인지, 왜 발생하고 생기는 건지, 진단을 통해서 나 자신을 한번 되돌아 보시길 바랍니다.

 

1. 폭식증이란?

단시간 내에 일반인들이 먹을 수 있는 양보다 명백히 많은 양을 먹고, 음식을 먹는 동안 음식 섭취에 대해 통제력을 잃습니다. 또한 체중 증가를 막기 위해 음식물을 토해내거나 설사약, 이뇨제를 남용하거나, 과도한 운동을 하기도 하며, 자신의 체중과 체형에 대하여 과도하게 집착하는 증상이 반복적으로 나타나는 상태를 폭식증이라고 합니다.

 

충분히 배가 불렀음에도 불구하고 마구마구 음식을 먹는 중독과 같은 습관입니다. 스스로 마음을 다스리지 못하는 마음의 중독현상입니다. 핵심적으로 자신의 몸을 망가지게 하는 자기 학대와 같습니다. 지나치게 음식을 많이 먹으면 몸이 숨을 쉬지 못할 정도로 고통을 당하고, 음식을 전혀 먹지 않으면 몸이 바짝바짝 말라갈 것입니다. 식욕억제 호르몬 세로토닌과 행복 호르몬 엔도르핀 이상이 있는 경우 더 심해집니다.

 

2. 증상

반복적인 폭식증은 폭식 후에 체중 증가를 두려워하여 목구멍에 손가락을 넣어 구토를 유발하거나, 설사약, 관장약, 이뇨제 등을 남용하고, 폭식 이후 음식을 거부하거나 격렬한 운동을 통해 체중을 감랑하려는 행동을 보입니다. 일반적인 과식과는 달리 씹지도 않고 음식을 삼키며 게걸스럽게 음식을 먹거나, 주변 사람들 몰래 혼자 숨어서 음식을 먹는 모습이 특징입니다.

 

지나친 구토로 인해 역류성 식도염이 생기고, 치아가 부식되기 쉽습니다. 정상 체중이 많고 겉으로 봐서는 잘 티가 나지 않는다는 특징이 있습니다. 폭식을 할 경우에는 속이 더 부룩하거나 복통을 호소하며, 구토를 하고 나면 이러한 증상은 없어지지만, 우울감을 호소합니다. 일반적으로 아이스크림, 초콜릿, 케이크 등과 같이 달콤하고 고열량인 음식을 선호합니다.

 

3. 원인

몸은 충분히 필요한 영양분을 섭취하면 곧바로 반응이 옵니다. "잘먹었다, 배부르다, 이제 그만 먹자" 라고 말을 합니다.그러나 우리의 마음은 그것을 인정하지 않고 `배고프다` 라고 자기최면을 걸어버립니다. 이것은 스스로가 자신의 몸에 대한 반응을 거부하면서부터 시작됩니다. 스스로가 마음을 그렇게 먹어버리면 마음은 항상 배고프기 때문에 만족할때까지음식을 마구마구 먹게 되는 것입니다. 이러한 폭식증은 여성들에게 많이 나타나곤 합니다. 

 

여성들이 스트레스를 받으면스트레스 해소법 1순위가 바로 먹는 것이기 때문입니다. 그래서 폭식증 원인을 스트레스라고 말하는 사람들이 많습니다.스트레스라는 것은 마음의 위험 신호이고 대단히 불안한 순간을 달래기 위해서 과도한 음식을 섭취하는 것입니다. 알콜중독 환자들이 자신의 불안한 마음을 술로 대체하는 것처럼 폭시증 또한 불안한 마음을 음식으로 채워버리는 것입니다.

 

4. 폭식증 자가진단 방법

폭식증 자가진단을 할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 나의 폭식증은 어느 정도인지, 자가테스트를 해보시길 바랍니다.

1. 배가 차서 괴로울 때까지 먹는다.
2. 무엇을 얼마나 먹을지에 대해 자주 생각한다.
3. 다이어트와 습관적인 폭식, 과식을 반복한다.
4. 다이어트 전보다 체중이 20%이상 증가했다.
5. 과식 후에 수치심, 죄책감, 우울감을 느낀다.
6. 과식 후 체중의 증가가 두려워 구토, 심한 운동을 한다.
7. 외모와 체중에 대한 집착이 심하다.
8. 다른사람들보다 비정상적으로 많이 급하게 먹는다.
9. 심심하거나 스트레스를 받으면 먹는걸로 푼다.
10. 폭식하는 것을 남이 눈치 챌까봐 혼자 먹는다.

질문에 3개 이상 해당되면 폭식증을 의심, 스스로가 폭식증임을 인지하고 치료하려는 의지를 갖는 것이 중요합니다. 6개이상 해당되면 폭식증이 심각한 상태, 방치할 경우 건강에 미치는 영향이 크므로 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.

 

5. 예방법

먼저 자기학대를 그만두어야 합니다. 많은 사람들이 폭식증이 정말 위험한 심리적 중독이라는 것을 모릅니다. 그래서 생각으로는 안해야 되는데 라고 할뿐 실제적으로 위험성을 크게 못 느낍니다. 그순간 배부른 포만감을 경험하는 것이 나에게 즐거움이라고 생각하기 때문입니다. 더이상 스스로를 학대하는 이것을 그만두어야 할 것입니다. 

 

자신의 마음의 상처나 외로움을 전문가를 통해서 상담을 받는 것도 중요합니다. 더이상 그 상처가 나를 괴롭히게 하는 것이 아니라, 올바른치료를 통해서 건전한 마음과 함께 자신의 몸을 아껴주는 연습을 해야 할 것입니다. 운동도 꾸준히 해야 합니다. 운동을하면서 자신의 몸에 대한 소중함을 알게되고 내 몸이 건강할 때 얼마나 행복한지를 스스로 느끼고 경험하면 좋을 것입니다. 그래야 스스로 내 몸을 존중하고 아끼는 마음이 올라오게 될 것입니다.

 

폭식증을 이겨내는 방법은 자기학대를 하지 말고 자기사랑일 뿐입니다.

자기 자신을 많이 사랑하시길 바랍니다!