분류 전체보기53 예뻐질수 밖에 없는 허리운동 알려드려요 누구나 예쁜 옆구리 라인을 만들고 싶어 하죠! 그런데 현실은 러브핸들이 되어 있지 않은가요? 러브핸들은 연인이 안았을 때 손이 닿는 옆구리와 허리 살이 마치 핸들처럼 손에 잡힌다고 해서 붙여진 이름인데 이름처럼 달달한 기분이 드는 건 아니지요! 연인이나 남편이나 갑자기 허리 쪽으로 손을 다가올 때 깜짝 놀란 적 많으시죠? 부리나케 손을 뿌리치거나 몸을 피하기 바빴을 텐데요. 오늘은 그런 민망한 순간을 맞이 않기 위해 예쁜 옆구리 라인을 만드는 운동을 알려드릴까 합니다. 이제 더 이상 피하지 말고 당당히 옆구리를 내어 주시길... 1. 사이드 플랭크 사이드 플랭크는 옆으로 누운 자세에서 팔꿈치를 자신의 어깨 밑에 위치해줍니다. 팔꿈치, 엉덩이, 발뒤꿈치가 일직선이되게 만들어줍니다. 팔꿈치를 수직 상태에 바.. 2021. 9. 14. 과당 함량 낮은 과일 종류는? 다이어트할 때 칼로리만큼 중요한 게 설탕 바로 당인데요. 그래서 다이어트 기간 중 과일 섭취를 못하셔서 고생이신 분 많으시죠? 과일에 들어있는 과당은 포도당과 다르게 간에서 대사를 거쳐 체지방 및 내장지방을 더 쉽게 만들 수 있기 때문에 과한 섭취는 못하는 게 맞습니다. 그런데 과일은 전혀 살이 안 찐다고 생각하시는 분 많으시죠? 다이어트 식단은 잘 지켜서 하는데 후식으로 과일을 섭취해서 오히려 살이 더 증가하는 경우가 많습니다. 과일을 못 먹는다니 좌절이신가요? 그래서 오늘은 과당 함량이 높지 않은 과일들을 소개드리려고 합니다. 1. 좋은 과일 고르는 조건 다이어트에 좋은 과일 첫번째 조건은 바로 저칼로리입니다. 겨울철의 대표 과일인 귤은 앉은자리에서 나도 모르게 순식간에 많이 먹게 되는데요. 중간 크.. 2021. 9. 13. 출산후 다이어트 방법 알려드려요 여자로 태어나면 인생에서 중요한 순간 중에 한 부분이 출산인데요. 출산 전후로 내 몸과 생활패턴이 많이 변화가 일어난다는 점에 많이들 공감하시죠? 출산 후 자연스럽게 아이의 무게와 양수의 무게만큼 빠질 것이라 생각했던 몸무게가 더 이상 빠지지 않아 당황스러운 기억도 가지고 계실 텐데요. 오늘은 출산 후 늘어나고 처진 살 때문에 고민이신 분들을 위해 언제부터 운동을 시작해야 하고 어떤 운동을 시작해야 하는지 대해 알아볼게요. 1. 시작하기 전 아기를 출산 후 산모의 몸은 몸을 일정하게 유지하는 항상성이 작용되지 않는 호르몬의 밸런스가 많이 무너진 상태입니다. 출산 후 출산 전 몸매로 원상 복귀될 수 있는 기간이 단 6개월이라는 끔찍한 이야기가 있습니다. 원상복귀는 아니더라도 처치고 늘어난 살들을 빼려고 하.. 2021. 9. 12. 여태 몰랐다니..살이 안 빠지는 이유 다이어트 다들 열심히 하고 계시죠? 그런데 아무리 다이어트를 하고, 여러 가지 방법으로 다이어트를 하는데도 살이 안 빠지는 분들 많으시죠? 열심히 다이어트를 하는데 왜 나만 살이 안 빠지는 건지.. 분명 빠진다고 했는데 힘만 들고 시간 낭비하고 자존감만 낮아지는 지금 자신의 모습이신가요?ㅜㅜ 실망하지 마십시오!! 살이 빠지지 않는 이유는 분명히 있습니다. 다이어트를 하고 계실 때 중요한 것을 놓치고 하고 있기 때문입니다. 그럼 대체 무엇을 놓치고 했는지 제가 제시하는 5가지 중에 어디에 속하는지 체크해보시고, 고치시길 바랍니다. 1. 지나친 칼로리 제한식 하루에 먹는 칼로리를 300kcal, 500kcal 등으로 제한하는 식단인데요. 주로 여자 아이돌들이 많이 하는 다이어트 방법으로 소개되어 많은 분들이.. 2021. 9. 11. 다이어트 음식 궁합 알아보기 더운 여름이 가고 선선한 바람이 부는 가을이 왔네요. 조금씩 야외에서 산책을 하거나 운동을 하러 나오는 분들이 많이 보이는 것 같아요. 적절한 운동을 통해 건강을 다시 되찾고 더운 여름에 집에서 찌운 살들을 빼기 위해 다시금 노력하는 시기가 온 것 같아요. 다이어트는 운동과 식단관리가 같이 돼야 되기 때문에 어떤 음식을 먹는 게 중요한데요. 사람에도 궁합이 있듯이 음식에도 같이 먹음 효과가 좋은 궁합음식들이 있다고 하네요. 오늘은 다이어트에 좋은 음식궁합들이 무엇이 있는지 한번 찾아보고 궁합음식들을 섭취하면서 건강한 다이어트를 해봅시다~!! 1. 녹색채소 X 아보카도 케일과 시금치와 같이 칼로리가 적으며, 영양소가 풍부한 많은 잎이 있는 녹색 채소들은 아보카도와 먹으면 부족했던 영양소를 채울 수 있다고 .. 2021. 9. 10. 여자 힙업 운동방법 4가지 처진 엉덩이 보면서 운동해야겠다고 마음먹으신 여성분들 많이 계시죠? 오늘은 그런 분들을 위한 엉덩이 힙업 될 수 있는 운동을 준비했습니다. 몇 주 만에 처진 엉덩이가 아닌 탄탄하고 힙업 된 뒤태가 아름다운 여자로 바뀌실 거예요. 그러니 주눅 들지 마시고 오늘부터 처진 엉덩이를 노력과 시간을 투자하여 멋진 엉덩이로 바꾸어 봐요~힙업 된 엉덩이가 되게 해주는 가장 효과적인 운동방법들을 이제부터 따라 해 보세요~!!! 1. 시작 전 알아야 할 것 처진 엉덩이는 많은 노력과 더 효과를 보기 위한 미용적인 문제입니다. 주기적인 운동을 통하여 당신이 원하는 형태의 엉덩이를 얻을 수 있을 거예요. 운동을 시작하기 전에 알아야 할 것은 반드시 등은 항상 펴서 운동을 해야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 부상의 위험이 .. 2021. 9. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
