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여태 몰랐다니..살이 안 빠지는 이유 다이어트 다들 열심히 하고 계시죠? 그런데 아무리 다이어트를 하고, 여러 가지 방법으로 다이어트를 하는데도 살이 안 빠지는 분들 많으시죠? 열심히 다이어트를 하는데 왜 나만 살이 안 빠지는 건지.. 분명 빠진다고 했는데 힘만 들고 시간 낭비하고 자존감만 낮아지는 지금 자신의 모습이신가요?ㅜㅜ 실망하지 마십시오!! 살이 빠지지 않는 이유는 분명히 있습니다. 다이어트를 하고 계실 때 중요한 것을 놓치고 하고 있기 때문입니다. 그럼 대체 무엇을 놓치고 했는지 제가 제시하는 5가지 중에 어디에 속하는지 체크해보시고, 고치시길 바랍니다. 1. 지나친 칼로리 제한식 하루에 먹는 칼로리를 300kcal, 500kcal 등으로 제한하는 식단인데요. 주로 여자 아이돌들이 많이 하는 다이어트 방법으로 소개되어 많은 분들이.. 2021. 9. 11.
다이어트 음식 궁합 알아보기 더운 여름이 가고 선선한 바람이 부는 가을이 왔네요. 조금씩 야외에서 산책을 하거나 운동을 하러 나오는 분들이 많이 보이는 것 같아요. 적절한 운동을 통해 건강을 다시 되찾고 더운 여름에 집에서 찌운 살들을 빼기 위해 다시금 노력하는 시기가 온 것 같아요. 다이어트는 운동과 식단관리가 같이 돼야 되기 때문에 어떤 음식을 먹는 게 중요한데요. 사람에도 궁합이 있듯이 음식에도 같이 먹음 효과가 좋은 궁합음식들이 있다고 하네요. 오늘은 다이어트에 좋은 음식궁합들이 무엇이 있는지 한번 찾아보고 궁합음식들을 섭취하면서 건강한 다이어트를 해봅시다~!! 1. 녹색채소 X 아보카도 케일과 시금치와 같이 칼로리가 적으며, 영양소가 풍부한 많은 잎이 있는 녹색 채소들은 아보카도와 먹으면 부족했던 영양소를 채울 수 있다고 .. 2021. 9. 10.
여자 힙업 운동방법 4가지 처진 엉덩이 보면서 운동해야겠다고 마음먹으신 여성분들 많이 계시죠? 오늘은 그런 분들을 위한 엉덩이 힙업 될 수 있는 운동을 준비했습니다. 몇 주 만에 처진 엉덩이가 아닌 탄탄하고 힙업 된 뒤태가 아름다운 여자로 바뀌실 거예요. 그러니 주눅 들지 마시고 오늘부터 처진 엉덩이를 노력과 시간을 투자하여 멋진 엉덩이로 바꾸어 봐요~힙업 된 엉덩이가 되게 해주는 가장 효과적인 운동방법들을 이제부터 따라 해 보세요~!!! 1. 시작 전 알아야 할 것 처진 엉덩이는 많은 노력과 더 효과를 보기 위한 미용적인 문제입니다. 주기적인 운동을 통하여 당신이 원하는 형태의 엉덩이를 얻을 수 있을 거예요. 운동을 시작하기 전에 알아야 할 것은 반드시 등은 항상 펴서 운동을 해야 한다는 것입니다. 그렇지 않으면 부상의 위험이 .. 2021. 9. 9.
건강에 도움을 주는 인터벌 러닝 살을 빼기 위해서는 여러 가지 방법들이 있습니다. 그중에서 많은 분들이 하고 있고, 제일 먼저 하는 운동이 유산소 운동일 거예요. 유산소는 무조건 해야 된다는 거 알고 계시죠? 유산소 운동 중에도 여러 가지가 있고, 자신에 체력과 신체조건에 맞게 하고 계실 텐데요. 오늘 제가 소개할 유산소 운동은 인터벌 러닝이라는 것입니다. 처음 들어보신 분도 계실 테고, 이미 해보신 경험이 있으신 분들도 계실 것 같아요. 인터벌 러닝이라는 게 무엇인지, 다이어트에 어떤 효과가 있는지 살을 빼고 싶은 분들에게 전해드리려고 합니다. 1. 파워워킹 시작 유산소는 체지방을 줄이는데 가장 효과적인 운동입니다. 대표적으로 걷기, 뛰기, 자전거타기 등이 있는데 무릎이 평소에 안 좋으신 분들은 가볍게 걷기, 뛰기 식으로 번갈아 가면.. 2021. 9. 8.
효과본 팔뚝살 빼는 방법 다섯가지 팔을 들어 올리거나 손을 앞으로 뻗어 물건을 잡으려고 할 때 축 늘어난 팔뚝살을 보며 눈을 피한 적 있으신가요? 옷을 입을 때도 특히 여름철 반팔티셔츠를 입을 때마다 팔뚝살을 보며 좌절하진 않으셨나요? 이제 여름도 지났겠다 어차피 긴팔 입으니 괜찮다고 생각하고 계신 당신이라면 지금부터라도 생각을 바꾸시길 바랍니다. 그대로 방치했다간 내년 여름은 더워도 반팔티셔츠를 입지 못할 수도 있으니깐요ㅜㅜ 우리 제발 그러지 말고 이번에는 팔뚝살 한번 빼보는 건 어떨까요? 제가 제시하는 방법들로 처진 팔뚝살을 떼어 봅시다~!! 1. 푸쉬업을 한다 푸시업은 누구나 할 수 있는 기본 운동입니다. 운동하는 사람들은 기본으로 푸시업을 하기 때문에 그만큼 효과가 좋습니다. 삼각근을 발달시키는데 좋은 운동이지만, 가슴이나 등, .. 2021. 9. 7.
당뇨병과 표준체중의 관계 및 당뇨에 좋은 식품 합병증을 많이 생긴다는 당뇨병, 여러분들은 당뇨병에 대해 얼마나 알고 계신가요? 제가 건강에 관심이 많다보니 요즘 혈당관리를 하고 있는데요. 아침마다 일어나서 제일 먼저 하는 것이 공복혈당을 재고 있어요. 고혈압 못지않게 위험한게 당뇨병이라고 하는데 전혀 관리를 안하고 있었고, 설마 내가 걸리겠어 라는 자만심으로 살아왔었 던것 같아요. 당뇨병에 대해 알고 보니깐 얼마나 위험하고 관리를 잘해야 되는지 크게 깨닫게 되더라구요. 그래서 저처럼 관심이 없었거나 아님 평상시 혈당을 체크하신분이 있으시면 이번기회에 당뇨병에 대해 알게 되시고 건강을 찾으시길 바랍니다. 1. 표준체중 표준체중이란 가장 건강한 상태가 유지되도록 하는 체중인데, 표준 체중의 계산 방법은 (키-100)*0.9로 합니다. 예를 들면 키가 1.. 2021. 9. 7.
해독주스의 독소 배출작전 시작! 다이어트는 잘 되고 계신가요? 요즘에 많은 연예인들이 다이어트 비법으로 자주 소개되는 방법이 있어서 소개를 할까합니다. 해독주스 라고 많이 들어보셨죠? 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토를 삶은 다음 사과와 바나나를 넣고 갈아먹는 음료로 다이어트에 효과적이고, 건강에도 좋다고 소문이 났더라구요. 그래서 저도 매일 해독주스를 마시고 있는데 제가 느낀 몸에 변화는 아침에 가벼워 지고 머리도 좀 맑아진다는 느낌도 받게 되더라구요. 해독주스가 몸속의 독소를 제거 해준다고 하는데 어떻게 우리 몸에 좋은지 한번 저랑 같이 알아보는건 어떨까요? 1. 해독주스란? 어느 미국 암 센터에서 암 치료의 목적으로 적용되었던 방법 중 하나가 해독주스입니다. 과일 및 식재료에 의해 우리몸 세포의 산화를 막아줘 병의 증상이 많이 호.. 2021. 9. 7.
하체 비만 허벅지 살 빼는 방법 허벅지에 토실토실하게 찌운 살 어떻게 빼야 할까요? 요즘에 하체 비만으로 인해 고민이 많으신 분이 많을거예요. 제 주변에만 봐도 허벅지에 살이 많이 쪄서 걱정하는 사람이 많더라구요ㅜ 다이어트를 할 때 얼굴이나 가슴살은 상대적으로 쉽게 빠지는데, 대체 이놈의 허벅지살은 정말 안빠지더라구요! 공감하시는 분들이 많으실거라 생각합니다. 허벅지에 지방이 잘 붙는부위라 더 그런것 같네요. 그러나 방법들이 있습니다. 제가 이제부터 설명하는 것들을 참고하시고 실천하시면 허벅지 살 빼는데 도움이 되실겁니다. 1. 허벅지 살 왜 안 빠질까? 지방이 가장 자리 잡기가 좋은 부위입니다. 우리 몸은 체지방이 증가할 때는 허벅지, 엉덩이, 복부의 순서로 살이 찝니다. 다른 부위보다 허벅지에 본래 지방이 많이 끼여 있고, 한번 자.. 2021. 9. 2.
걷기 운동효과 어느 정도 일까요? 걷기 좋은 계절 가을이 오고 있네요. 코로나19 확산으로 집에서 생활이 길어지면서 전국적으로 걷기 열풍이 불고 있는데요. 연예인들도 걷기를 통해 운동을 많이 한다고 알려져 있습니다. 김헤수, 고현정, 하정우, 홍현희 등 걷기 운동을 통해 몸매도 관리하고 특히 다이어트 효과를 톡톡히 봤다고 밝히면서 화제가 되고 있습니다. 요즘 같은 시기는 이전처럼 운동을 하지 못하는 일이 많이 생겨서 몸무게가 급격하게 늘어나는 분들이 많은 것 같습니다. 그래서 되도록이면 집에 있기보다는 걷기를 통해 건강을 챙겨주어야 할 필요가 있는것 같아요. 저도 집앞에 바닷가가 있어서 종종 걸으며 산책을 하곤 하는데요. 걷기가 좋다는데 얼마나 건강에 좋은지 알아볼께요. 1. 걷기 운동 장점 걷기는 우선 체지방을 태우는데 최고의 운동이라.. 2021. 9. 1.

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