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다이어트 최대의 적 탄수화물 대체 식품 BEST 5 다이어트를 하는 사람들에게 빵, 과자, 면, 밥 등 탄수화물은 최대`적`인거 아시죠? 다이어트를 하려면 무조건 지방을 적게 먹는 것보다 탄수화물을 줄여야 효과가 있기 때문입니다. 저도 탄수화물은 너무 좋아하고 끊지를 못해 다이어트가 안되고 있는데요. 근데 좋은 탄수화물을 적당량 먹으면 혈당을 천천히 올려 운동이 에너지원이 되면서 운동할 의지도 만들어지고 아까운 근육이 빠져나가는 것을 막는 반면 나쁜 탄수화물은 혈당을 급격히 올려 빨리 허기지게 만들고 탄수화물 맛에 중독되게 한다고 하네요. 그래서 살을 빼기 위해서는 나쁜 탄수화물은 줄이고 좋은 탄수화물을 섭취하는 게 중요한데요. 그럼 탄수화물을 대체할 수 있는 음식을 찾아 먹으면 해결이 되지 않을까요? 끊지는 못하니깐 좋은 탄수화물로 다이어트 하면 좋을 .. 2021. 8. 22.
아직 한번도 안 해봤어? 몸매 유형별 살빼는 방법 사람들은 각자의 몸매 유형별이 있습니다. 단단한 살, 물렁한 살. 처진 살, 울퉁불퉁한 살, 상체가 발달한 몸, 하체만 살이 찌는 몸 등 여러 가지 유형이 있습니다. 여러분들은 어디 쪽에 속하나요? 저는 단단한살, 물렁한 살, 처진 살, 울퉁불퉁한 살 등등 다 속하는 것 같아요ㅜ 살 빼는 것도 유형별로 하는 방법들이 있다고 합니다. 아무리 열심히 해도 안빠지는 분들 계시죠? 열심히 살을 빼고 있는데 안 빠져서 고민이고 계신 분이 계신다면 자신에게 맞는 몸매 유형이 어떤 건지 찾으시고 그 방법대로 해보시면 효과를 볼 수 있을거예요. 1. 물렁물렁한 살 만졌을 때 물렁물렁해 물살, 두부 살이라고도 부르는 살은 체지방이 과다하고 근육이 부족한 사람에게 나타납니다. 물렁살은 팔뚝, 허벅지 안쪽 특히 배에 잘 생.. 2021. 8. 22.
접히는 뱃살 고민 해결해줄 운동방법 TOP 5 다이어트를 해도 가장 빼기 어려운 곳이 뱃살이지요? 지긋지긋한 똥배 왜 안빠질까요? 나이에 따라 처지고 늘어지는 뱃살은 공공의 적일 수 밖에 없습니다. 다른 부위의 살은 빠지는데 좀처럼 빼기 어려운 뱃살은 기름진 음식이나 야식, 휴일의 늦잠등 생활패턴에서 많이 나타나게 되는데요. 내장지방이 축적되어 생기는 뱃살은 복부 비만으로 이어져 건강을 위협하는 적신호! 저처럼 팬티가 접혀서 불편하신분, 배로인해 앉기가 힘들어 누워서 생활하시는분, 옷이 맞지않아 옷을 늘려서 티가 나는분들을 위한 뱃살 확실히 빼는 운동법을 저처럼 해서 확실히 빼볼까요? 1. 훌라후프 뱃살을 확실히 빼기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하셔야 합니다. 뱃살이 많은 분들은 유산소 운동을 먼저 하는것이 좋습니다. 걷기나 달리기도 좋.. 2021. 8. 21.
0칼로리에 가까운 다이어트 음식 5가지 다이어트에 있어서 칼로리 소모 운동만큼이나 중요한게 바로 식단인데요. 아무리 운동으로 칼로리를 뺐지만 먹는걸 마음대로 먹으면 다이어트 하나마나겠지요. 저도 운동으로 열심히 뺀 몸을 음식으로 망치고 있는데요. 그래서 식단을 짤때도 칼로리 성분을 따져서 최대한 칼로리가 적은 음식으로 먹을려고 하고, 음료나 간식등 0칼로리 가까운 먹을거리를 찾을려고 인터넷이나 SNS를 뒤지고 하는데요. 그럼 과연 우리가 찾고 있는 0칼로리 식품들이 무엇이 있을지 지금부터 제가 찾은 것들을 공개해볼까요? 1. 제로칼로리 음료 갈증이 나면 물대신 탄산음료를 많이 찾으실 겁니다. 저도 탄산 마니아인데요. 탄산음료에는 설탕이 들어있어 다이어트에는 최대 적이지요. 그러나 제로칼로리 탄산이 있습니다. 제로콜라,제로 사이다, 제로 이온음.. 2021. 8. 21.
집에서 하는 홈트 운동 어떤게 좋을까? 2019년 말 중국발 코로나19 사태가 장기적으로 이어지고 있는 가운데 최근 `코로나 블루`라는 신조어도 탄생했습니다. 코로나 블루는 코로나19(Corona)와 우울감(Blue)이 합쳐진 신조어로 코로나19 사태가 장기화 되면서 생긴 현상입니다. 전염성이 강해 외부활동이 제한되면서 집에서도 머물며 답답함과 불안감으로 우울감이나 무기력증에 빠지기 쉬운 시기인 것 같습니다. 이럴 때일수록 운동도 하며 몸가짐을 바로 세워야 되는데 헬스장이나 가까운 운동장이나 공원 산책도 마스크 없이는 쉽지 않은 게 현실입니다. 저 또한 집에 있는시간이 많아 살만 많이 찌고 있는데요. 그래서 집에서 할 수 있는 운동이 무엇이 있을까? 생각하다가 이 글을 보시는 분들도 같이 해보시라고 5가지 추천드릴려구요. 저랑 같이 해보시면 .. 2021. 8. 20.
실패한 다이어트 5가지, '가짜 다이어트'에 속지마세요! 다이어트는 몸의 아름다움의 추구와 동시에 건강하게 살기 위해 끊임없이 시도하고 계시죠? 저도 평생을 다이어트를 하며 살고 있고, 여러 가지 방법들을 시도하며 살 빼기를 하고 있습니다. 하지만 단기간에 큰 효과를 보기 위해 잘못된 다이어트 방법을 선택하고 도전했지만 오래 지속하지 못하고 포기할 때가 많았어요ㅜㅜ... 다이어트 방법들이 유행처럼 연예인이나 유명인들이 한다고 하면 똑같이 나도 빠질 수 있을 거라는 착각으로 돈을 지불하며 시간을 투자하지만 결국엔 실패로 돌아가는 경우가 많이 있을 거라 생각하는데, 여러분은 어떠신가요? 저도 많이 따라 했지만 다 안되더라구요! 대체 왜 실패할 수밖에 없었는지, 어떻게 해서 포기할 수 밖에 없는지 다이어트 방법들에 대해 함께 알아봅시다. 1. 청국장 다이어트 청국장.. 2021. 8. 19.
돈 안들고 칼로리 소모 최고? 줄넘기 운동 여러분은 초등학교 때 이후로 줄넘기를 해본 경험이 있으신가요? 어렸을 때는 줄넘기를 운동보다는 놀이로 많이 했던 기억들이 있으시죠? 놀이로 많이 접하던 줄넘기를 커서는 많이 하지 않게 되는데요. 저도 요즘은 줄넘기를 해본적이 없는 것 같습니다. 그런데, 줄넘기가 별거 아닌 놀이라고 생각하지만 어떤 운동보다 칼로리 소모가 많고, 특히 운동선수들은 필수로 많이 하는데 줄넘기라고 합니다. 어떤 좋은점이 있는지 줄넘기에 대해 찾아볼까요? 돈 안들고 칼로리 소모 최고라는 줄넘기 운동 함께 알아보도록 해요. 1. 줄넘기의 장점 줄넘기의 장점으로는 무엇이 있을까요? 줄넘기는 잘 사용하지 않지만 누구나 집에 특히 아이들이 있는 집에는 한두개 정도는 보유하고 있으실 거예요. 다른 운동에 비해 비용이 적게 들어가며 줄넘기.. 2021. 8. 18.
칼로리 소모 많은 운동 5가지 추천 살 빼는 사람에게 칼로리 체크는 언제나 중요합니다. 음식을 먹을 때 칼로리 체크하며 먹고, 카페에서 음료수 고를 때도 칼로리를 체크하며 주문을 하게 되지요. 저도 다이어트 할 때 칼로리를 체크하며 하고 있는데요. 하루 권장량 kcal보다 적게 먹어야 살이 빠지기 때문입니다. 그리고 음식만큼 중요한 게 운동인거 다들 알고 계시죠? 운동과 먹는것을 병행하며 다이어트를 해야 살도 빠지고 건강한 다이어트를 할 수 있기 때문인데요. 그럼 칼로리 소모가 많은 운동법이 무엇인 있는지 알아볼까요? 지금 바로 칼로리 소모 많은 운동 5가지 추천해드리겠습니다. 1. 걷기 칼로리 소모 걷기 운동을 1시간 했을 때 칼로리 소모량은 279kcal입니다. 걷기는 특별한 장비나 물질적인 투자 없이 할 수 있는 쉽고 안전한 유산소 .. 2021. 8. 18.

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